Les yeux exercent une fonction essentielle. Or, nous avons tous pu constater que les problèmes de vue, sans parler des maladies OPH, apparaissaient assez tôt dans la vie. Les trois-quarts des 45-55 ans et 90% des sexagénaires portent des lunettes correctrices. A l’âge de 70 ans, 40% de la population est atteinte de cataracte, 10% de glaucome et de DMLA.
Véritable épidémie ? En quelque sorte. Ces problèmes sont liés à une modification de nos habitudes dont une lecture à présent quasi continue sur divers écrans (portables, ordinateurs, TV) qui dégagent une luminosité trop intense et une lumière bleue. Celles-ci produisent des radicaux libres, aux effets délétères sur la rétine. On peut y rajouter une exposition parfois déraisonnable, sans lunettes, aux UV du soleil, la pollution intérieure comme extérieure (particules fines, nombreux perturbateurs endocriniens) et une mauvaise hygiène de vie (malbouffe, alcool, tabac) qui ont tous un retentissement sur la vue.
Les antioxydants, principalement la lutéine, le lycopène, la zéaxanthine, qu’on trouve concentrés dans les fruits et légumes colorés, permettent de filtrer la lumière bleue et les UV, protégeant ainsi la macula, la zone centrale de la rétine vers laquelle convergent les rayons lumineux. Et de nombreuses études évoquent leur action de prévention de la DMLA, ils font d’ailleurs partie de nombreux voire de la plupart des médicaments prescrits.
J’ai évoqué à l’instant les fruits et légumes colorés : ça pourrait être les baies et les fruits rouges qu’on trouve maintenant toute l’année en congelés et certains légumes comme l’asperge, le cresson, l’épinard, le fenouil, le poivron, la tomate…). La vitamine E, très antioxydante, concentrée dans les huiles (colza, maïs, soja, tournesol), les germes de céréales complètes, la margarine, les oléagineux (amande, noisette, noix). Et bien sûr les oméga-3, un constituant essentiel de la rétine. On peut les apporter sous forme végétale, principalement grâce à l’huile de colza déjà mentionnée, ou sous forme animale, on les trouve dans les poissons gras (hareng, maquereau, sardine, saumon, thon), dont on conseille, 2-3 portions par semaine. Sinon, il est possible de recourir à la supplémentation en capsules, 750 mg à 1g/jour.
Le cuivre et le zinc sont nécessaires à la santé des yeux, le 1er par une action antioxydante et anti-inflammatoire, le second car il transporte la vitamine A du foie vers la rétine. Mais ce sont des métaux lourds, qu’il ne faut donc pas prendre quotidiennement et sur de longues périodes : 1 dose de chaque, 2 fois par semaine, 15 jours par mois.
Bien entendu. Une plante s’impose, le gingko biloba, qui favorise la microcirculation artérielle. Attention car il a une petite action anticoagulante et peut faire saigner. On peut aussi recourir à des produits d’action plutôt veineuse : le cyprès, l’hamamélis, le marron d’Inde, la vigne rouge. On les trouve en (para)pharmacie en extraits liquides (TM, EPS) ou secs (gélules).
Le tabac ? Il doit impérativement être stoppé : un fumeur a 7 fois plus de chances de souffrir d’une maladie OPH qu’un non-fumeur.
Un proverbe chinois dit « Qui a la vue courte doit regarder de près ». Et surtout consulter un OPH à partir de 40 ans et prendre grand soin de cette fonction majeure mais fragile.
https://youtu.be/3U6V-S7Znps
Docteur Serge Rafal
Préserver la santé des yeux, la chronique du docteur Serge Rafal
France.
Publié le 17/11/2022 à 08h30 - Par Gabriel Attal
-
17/01Isaac Herzog : « Je ne me fais aucune illusion : l'accord apportera des défis »
-
17/01Le cabinet israélien approuve l'accord de cessez-le-feu et de libération des otages
-
17/01Trump critique Biden pour « ne rien avoir fait » concernant les otages
-
17/01La Syrie déjoue une tentative d'introduction illégale de fusils et de drones au Liban
-
17/01Le témoignage de Netanyahou dans son procès reporté au 27 janvier pour des raisons de santé
-
17/01Tourisme. Easy Jet annonce la reprise de ses vols vers Israël
-
17/01Emmanuel Macron affirme que les deux otages français font partie de la liste des 33 otages qui seront libérés
-
17/01Emmanuel Macron en visite au Liban ce vendredi
-
17/01Michael Darmon sur Radio J : "J’ai vu à quel point Jean-Marie Le Pen ne voulait pas du pouvoir"
-
17/01Joe Biden : « Israël doit répondre aux préoccupations légitimes des Palestiniens »
-
17/01Le président iranien en visite à Moscou pour s'entretenir avec Poutine
-
17/01Le chef des Houthis affirme que le groupe poursuivra ses attaques si Israël ne respecte pas la trêve à Gaza
-
17/01Tsahal a éliminé un terroriste ayant participé au massacre du festival Nova le 7 octobre 2023
-
17/01La liste des 33 otages libérés révélée
-
17/01Ben Gvir menace de quitter le gouvernement si l'accord de cessez-le-feu est signé
-
16/01Ils l'ont dit sur Radio J : "N'oublions pas : le Qatar a capturé de otages vivants et morts...."
-
16/01Un tunnel du Hezbollah détruit près d'un poste de l'ONU au Liban
-
16/01Aide américaine : Israël signe un accord pour accroître la production de systèmes "Dôme de fer"
-
16/01Le gouvernement gèle les avoirs du militant pro-Palestinien, Elias d’Imzalène
-
16/01Tsahal a arrêté 50 suspects terroristes en Judée-Samarie, 10 éliminés
L'espace des commentaires est ouvert aux inscrits.
Connectez-vous ou créez un compte pour pouvoir commenter cet article.