De plus en plus de scientifiques s’intéressent à ces outils de bien-être, l’immersion du corps et de l’esprit dans les vibrations sonores des bols tibétains d’où le néologisme de « sonothérapie » qui leur a été appliqué et que vous avez utilisé. Contrairement à la méditation qui demande de l’entraînement et des répétitions pour être efficace, la percussion de ces bols métalliques avec un maillet procure quasi immédiatement un lâcher-prise bienfaisant et la conscience de l’instant présent, « ici et maintenant », si utile en thérapie.
Il existe peu de traces écrites de leur apparition mais il semble qu’ils aient d’abord une utilisation culinaire pour les nomades des plateaux de Mongolie, il y a environ 5000 ans. Ils partent ensuite vers le Népal et le Tibet où leur fabrication et leur usage s’affinent. Ils sortent de la cuisine, servent de monnaie d’échange, sont adoptés par les chamans et les moines bouddhistes pour leurs cérémonies. Ils sont composés de 7 métaux (presque exclusivement du cuivre et de l’étain) qui correspondent aux 7 planètes de notre environnement et aux 7 principaux chakras qui émettent et régulent notre énergie vitale et physique.
Indications médicales ? Leurs bienfaits médicaux naissent sous la plume d’un cancérologue américain dans un ouvrage publié en 1999 qui connaît un certain retentissement, « Sounds of healing », « Les soins qui guérissent ». Leur intérêt est confirmé en 2013 par une étude réalisée en psycho-cancérologie chez des patientes atteintes d’un K sein. Et des recherches en neurosciences expliquent leur mécanisme d’action : les ondes vibratoires se propagent à tous les tissus, puisque nous sommes constitués de 65% d’eau, et interagissent sur les ondes cérébrales. Le son et les vibrations des bols ont une action apaisante, ils facilitent la détente, équilibrent l’humeur, calment les angoisses, réduisent les tensions musculaires et le stress, dénouent l’estomac, améliorent le sommeil, soulagent les douleurs. C’est pour ces multiples raisons qui ont trait au bien-être, qu’ils sont utilisés aussi bien dans des endroits de détente, des instituts spécialisés, des spas que dans des services de médecine intégrative (Institut Raphaël) ou de soins palliatifs.
Comment choisit-on son bol chantant ? Pour son côté décoratif… et ses propriétés relaxantes et antistress. On doit se décider avec soin en le faisant sonner et « chanter ». Pour cela, on frappe ou on frotte délicatement son bord extérieur avec un maillet, recouvert ou non d’une feutrine, le son obtenu doit être agréable à l’oreille et dans le corps. Riche et grave, dans une tonalité propre à chacun, il favorise le lâcher-prise et permet de plonger plus facilement dans la détente ou l’état méditatif.
Des contre-indications ? - La grossesse, - une maladie cardiaque, tout particulièrement le port d’un pacemaker, - La prise d’un traitement anticoagulant. Et attention à ne pas l’utiliser trop fort et trop près de l’oreille qu’il pourrait endommager.
Certains en ont parfois ras-le-bol. Alors qu’ils essaient ces magnifiques outils de relaxation tibétaine.
https://youtu.be/P58ewTlOehE
Docteur Serge Rafal
Les bols tibétains, un moyen très efficace de détente, chronique du docteur Serge Rafal
France.
Publié le 03/04/2023 à 09h26 - Par Gabriel Attal
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